Notre mode de vie a beaucoup changé.

Nous passons davantage de temps assises.

Nous bougeons moins spontanément.

Nous avons accès en permanence à une alimentation très transformée, tandis que le stress et le manque de sommeil se sont presque installés comme une normalité.

Et progressivement, nous pouvons nous éloigner de notre corps.

De ses sensations.
De ses besoins.
Mais aussi de tout ce dont il est capable.

Après 40 ans, cette prise de conscience me semble encore plus importante.

Notre environnement hormonal évolue. La récupération peut changer. La masse musculaire devient particulièrement précieuse à préserver. Le sommeil, le stress, l’alimentation et le mouvement prennent une place que nous avons parfois sous-estimée pendant des années.

Je ne vois pourtant rien de fataliste là-dedans.

Au contraire.

Je trouve profondément encourageant de savoir que nous pouvons encore agir sur beaucoup de choses.

C’est là que ma vision a évolué

La musculation en est probablement l’un des meilleurs exemples.

Elle n’est plus réservée au bodybuilding, et heureusement.

Oui, nous pouvons commencer parce que nous voulons perdre de la masse grasse, construire du muscle ou faire évoluer notre silhouette.

Il n’y a rien de superficiel à cela.

Puis nous découvrons tout ce que devenir plus musclée peut aussi nous apporter : préserver nos capacités physiques, soutenir notre santé osseuse et métabolique, rester autonome et continuer à faire facilement les choses que nous aimons.

Un corps que l’on ne cherche plus seulement à regarder.

Un corps dont on redécouvre les capacités.

Et cette idée dépasse largement la musculation.

Notre corps a besoin de mouvement et de muscles sollicités.

Il a besoin d’être suffisamment nourri.

Il a besoin de sommeil.

Il a besoin de récupérer et de ne pas vivre continuellement sous tension.

Et à cette période particulière de la vie d’une femme, je trouve essentiel de créer un environnement qui soutienne autant que possible notre santé, notre système nerveux et les transformations physiologiques et hormonales que nous traversons.

Non pas en cherchant une formule magique.

Mais en revenant à des choses étonnamment fondamentales.

Bouger. Nourrir. Dormir. Récupérer.

Mes Quatres Essentiels : récupérer naturellement, se nourrir avec justesse, se muscler suffisamement et se ressourcer profondément. 

Le sommeil, la nutrition, la musculation et le Yin Yoga peuvent sembler appartenir à quatre univers différents.

Pour moi, ils racontent exactement la même chose.

Une manière plus globale de prendre soin de son corps après 40 ans.

Avec le sommeil, j’ai voulu aller au-delà des conseils que nous connaissons toutes. Je me suis formée à une méthode structurée, fondée sur les sciences du sommeil, pour accompagner réellement les femmes qui rencontrent des difficultés à dormir.

Avec la nutrition et la musculation, que j’étudie aujourd’hui auprès de Bayesian, je veux comprendre ce que les données scientifiques nous permettent réellement de savoir puis le rendre applicable à la vraie vie.

Et avec le Yin Yoga, qui accompagne mon parcours depuis bien plus longtemps, je garde une place essentielle pour l’autre versant de notre équilibre : ralentir, respirer, ressentir, retrouver de la mobilité et permettre au système de redescendre après tout ce que nous lui demandons.

Parce que je ne crois pas que nous ayons à choisir entre être fortes et prendre soin de nous avec douceur.

Nous avons besoin des deux.

Vieillir n’est pas une fatalité à subir

Bien sûr, notre corps évolue.

Je ne veux ni le nier, ni vous promettre que quelques bonnes habitudes empêcheront le temps de faire son œuvre.

Mais je refuse aussi cette idée qu’après un certain âge, tout devrait nécessairement aller dans le mauvais sens.

Il existe une immense différence entre vieillir et renoncer progressivement à solliciter son corps.

Nous pouvons continuer à construire du muscle.

À développer notre force.

À améliorer notre condition physique.

À prendre soin de notre sommeil.

À mieux nourrir notre corps.

À bouger, apprendre, récupérer, nous adapter.

Et surtout, à redécouvrir tout ce que notre corps sait encore faire.

C’est cette vision que j’ai envie de transmettre aux femmes que j’accompagne.

Pas une course contre l’âge.

Pas un corps à contrôler davantage.

Mais une meilleure compréhension de soi et des moyens concrets d’agir.

Prendre soin de la femme que nous sommes aujourd’hui, pour préserver autant que possible la liberté de celle que nous serons demain.

Et je serais heureuse de vous accompagner sur ce chemin.