BOL SOYEUX PROTÉINÉ AUX FRUITS ROUGES
Simple, frais et délicieusement crémeux, ce bol est une excellente façon de prendre soin de votre corps dès le matin ou lors d’une pause gourmande. Riche en protéines, en fibres et en antioxydants, il contribue à préserver votre masse musculaire, à favoriser la satiété et à soutenir votre énergie tout au long de la journée.
Glucides : 28
Protéines : 35
Lipides : 9
Ingrédients :
- 250 g tofu soyeux
- 210 g skyr
- 100 g petits fruits (myrtilles ou framboises)
- 1 pincée de cannelle
- 1 c. à soupe graines de lin moulues ou graines de chia
- Eau (au besoin, texture)
- 10 g de sirop d’érable (facultatif)
Préparation :
1) Mixer le tofu soyeux, le skyr et la cannelle jusqu’à texture lisse.
2) Verser dans un bol.
3) Ajouter les petits fruits sur le dessus.
4) Parsemer de graines de chia ou de lin.
5) Napper de sirop d’érable. Servir frais.
Belle dégustation !
Télechargez la recette en PDF
Conservez cette recette à portée de main et retrouvez-la facilement lorsque vous en aurez envie.
Conservez cette recette à portée de main et retrouvez-la facilement lorsque vous en aurez envie. Téléchargez sa version PDF, imprimez-la ou enregistrez-la sur votre téléphone pour l’intégrer simplement à votre quotidien.